Erhole, heile, kräftige dich (Folge 22)

00:00:02: Wirklich natürlich.

00:00:04: Das hörlicht für alle die Pflanzen lieben, Obst, Gemüse und ... Was hast du heute zu sagen?

00:00:14: Es ist ja quasi immer eine kleine Weihnachtsüberraschung-Show hier.

00:00:20: Da hat der Onkel Doktor noch mal ein Messgerät mitgebracht oder hat noch was im Sack der Weihnachtsmann.

00:00:26: Ein Thema!

00:00:29: Ich lese ja nun die Zeitung, wie mittlerweile glaube ich viele

00:00:33: wissen.

00:00:34: Und da habe So eine Annonce gesehen, nehmen wir immer wieder zu.

00:00:40: Ansonsten zur Gesundheit und so ...

00:00:43: Ich dachte, diese Kleinen zeigen?

00:00:45: Nein!

00:00:45: Die lese ich ja wirklich ganz selten mal.

00:00:48: Wir kriegen auch mal diese Schundblätter, diese kostenfreie Sachen.

00:00:51: Lüne-Post heißt das bei uns.

00:00:53: Da stehen manchmal.

00:00:53: das Einzige, was ich dann lese sind die Ersucht Sie, sie sucht ihn, er sucht es oder ... Weil da sind manchmal so witzige Sachen drin.

00:01:00: Ja, war einfach witzig geschrieben dann auch.

00:01:04: Also hier war so eine Sache da ging es darum muss ich sagen also war Seite drei oder Seite vier die kostet ja auch was.

00:01:12: ne?

00:01:14: Ne Werbung halt

00:01:15: ne?

00:01:17: Da hab ich gedacht, das ist doch mal ein Anreiz, Juni um zu fordern oder so.

00:01:25: Weil ich auch weiß, dass du da Patienten hast... Klientinnen

00:01:30: und Klienten haben wir nicht!

00:01:31: Das ist ganz wichtig, dass es wie der Arzt, also da muss man auch passen.

00:01:34: Du

00:01:35: bist doch kein Rechtsanwälter, haben Klienten.

00:01:40: Deswegen benutzen wir auch keine Begriffe, weil ich find das total bescheuert.

00:01:43: Wie nennen wir die?

00:01:44: Ich hab mich heute Morgen in der Mail geschrieben ... Was sind das?

00:01:48: Das

00:01:49: sind einfach Menschenkörper-Punktausende!

00:01:51: Oder ich hab sie Mitreisenden genannt...

00:01:52: Ja kann man auch sagen mitreisend oder manchmal die Mitreißenden.

00:01:58: Ich kenne die ja so nicht, ob die mitreizend sind.

00:02:01: Reitzend oder reisend?

00:02:04: Das ist eine Anzeige für Prostatakrebs oder Darmgesundheit?

00:02:08: Nein, da ging es.

00:02:10: Impfung?

00:02:10: Nein.

00:02:12: Schlaf ...

00:02:17: Wie soll ich mal sagen?

00:02:18: Vom Sandmann?

00:02:19: Nein!

00:02:22: Schlaf die billigste Medizin der Welt.

00:02:26: Da hab ich immer gesagt... Ja, schlaf die Billigste mediziner Welt.

00:02:31: Und ich füge dann nochmal einen halben Satz dazu.

00:02:35: Kann, ich sag mal Ernährung – Ich will jetzt nicht sagen richtig oder falsch – kann Ernährungs- und Lebensweise dazu beitragen?

00:02:44: Und diese Annonze zielte ja auf Baldrian-Tropfen.

00:02:49: Herr

00:02:49: Baldrian!

00:02:50: Ja, ja

00:02:50: Baldrian.

00:02:51: So zielt er auch aber.

00:02:54: Jetzt müssen wir ab und zu die Themen wechseln Schlaf und so, das ist ja auch eine Sache die braucht jeder.

00:03:04: Und die macht jeder mal mehr oder mal weniger.

00:03:07: Also

00:03:07: eigentlich brauchst du dir den Menschenkörper nicht?

00:03:10: Ja dann hab ich einen anderen.

00:03:13: Das liegt aber daran dass der Menschenkörper ja heute nicht das ist was er eigentlich isst.

00:03:19: Da musste man jetzt wieder zurückgehen und da gibt es ja keine Beweise für das Menschenköpper zum Beispiel früher größer waren, zweieinhalb bis dreieinheit bis vierhundert Jahre gelebt haben einen anderen Schlafwachrhythmus hatten als heute.

00:03:34: Und heute liegt das eben daran, dadurch dass die Menschenkörper immer kränker werden, immer energieloser werden und darüber können wir vielleicht auch noch mal reden.

00:03:43: Dadurch braucht der Körper einfach mehr Regenerationszeit weil der Schlaf den brauche ja nur der Körper um sich zu regenerieren und weil er einfach nicht genug Energie hat.

00:03:55: Das merkst du ja, wenn es z.B.

00:03:57: diese Schlauen gibt im Studium oder in den Hedgefong-Gesellschaften oder wo auch immer?

00:04:01: Oder Anwaltskanzleien... Die

00:04:03: hauen sich doch irgendwas rein!

00:04:04: Genau, die übertünchen das quasi.

00:04:07: aber daran siehst Du ja dass ein Menschenkörper mit Chemikalien und sowas also was man nicht nehmen sollte logischerweise.

00:04:13: Aber man sieht dass der in der Lage ist Auch viel viel viel länger wach zu sein Wobei er eigentlich schlafen müsste.

00:04:21: Ja schlaffen will ich ja nicht so sagen.

00:04:23: Also das ist ja Man ruht sich aus, also ich nenne das ja einmal, also Rentner über seventy-fünf.

00:04:32: Paul sagt ja auch immer naja, Opa dass ist schon in Ordnung die machen hier ihre kleine Mittagsruhe.

00:04:37: Das ist ja immer was es ruhen, sich ausruhen, sie hinlegen und was ist richtig schlafen?

00:04:44: Da ist ja mal die Frage wann der Körper anfängt zu regenerieren.

00:04:48: Also wenn Ich sag mal, im Urlaub auf der Decke liege und in die Wolken gucke oder aufs Meer gucke.

00:04:56: Und dann schlafe ich ja nicht.

00:04:58: Aber ich hab trotzdem das Gefühl, dass mein Körper sich wohlfühlt, dass er durchatmet frei ist von vielen Dingen und regeneriert.

00:05:08: Also ...

00:05:09: Ich fahre dir meinen Geheimnis, der Körper regeneriert in jeder Sekunde!

00:05:12: Ach!

00:05:13: meiner doch nicht, da habe ich gar keine Zeit zu.

00:05:15: Weil der Körper ist ja ein in sich geschlossenes aber auch nach außen in Teilbereichen geöffnetes Wunderwesen muss man so sagen.

00:05:23: das heißt in jeder einzelnen Millisekunde regenerieren sich Zellen.

00:05:28: So da können wir auch noch mal tiefer reingehen Aber dass es ja wieder wahrscheinlich ein bisschen zu tief heute für dein Schlafthema.

00:05:34: Nein Ich weiß schon Dass sich viele Zellen regenerieren und im Alter eben eher nicht.

00:05:39: bei vielen Ist Es Ja so Das Die Zellen oder die, wie heißen die Dinger?

00:05:44: Die ständig im Gehirn immer hin und her fackern.

00:05:47: Diese Synapsen oder diese Knotenpunkte, die da immer funken, dass bei einigen immer weniger wird.

00:05:53: Ich merke das auch in der Stadt so, ne?

00:05:55: Dass bei einigem Menschen so diese Synapse also irgendwas wird er weniger durch die Verhaltensweise oder so.

00:06:02: aber ich sag mal grundsätzlich gesagt ist es ja so... ...das Hautzellen Körperzellen, das weiß ich schon, dass sie sich erneuern

00:06:12: Im Neuern stimmt ja leider nicht so.

00:06:14: Man sagt immer, man hat eine Zelleneuerung, das stimmt in Anführungsstrichen auch?

00:06:18: Ich meine nicht die reingespritzten.

00:06:22: Die Körperzellen und zwar nicht alle... Das

00:06:24: teilen sich doch!

00:06:25: Ja

00:06:26: aber es ist keine Erneuerung.

00:06:27: Und das ist eben der große Fehler den die meisten machen, auch in der Wissenschaft, ich bin hier kein Arzt, keine Medizin, ich habe gar keine Ahnung Aber die sterben noch ab.

00:06:35: Einige

00:06:36: Moment ja, die Zellteilungen Wir sprechen hier von Zell-Erneuerung.

00:06:40: Und eine Zelle erneuert sich ja aus sich selbst heraus, jetzt hast du aber eine kranke Zelle und die teilt sich jetzt.

00:06:48: Jetzt sagt man natürlich Ja da stirbt natürlich das schlechte stirbt ab und das gute bleibt also.

00:06:55: dementsprechend müsste man sagen wenn es dein Körper Krebs hat ist ja gar kein Problem weil die Zellen erneuen sich doch und der Körper wird automatisch los.

00:07:02: komischerweise funktioniert das so nicht sich häufig eben die erscheinbar Krankenzellen sogar noch vermehren, obwohl sie sich doch der Körper erneuert.

00:07:13: Und das hat eben mit ganz vielen Sachen zu tun, aber wir kommen wieder weg vom Thema Schlaf.

00:07:17: Aber spannend ist eben dass sich nicht alle Zellen permanent wieder erneuern.

00:07:21: Es gibt unterschiedliche Tagesvolumenzeiten sozusagen.

00:07:24: Ich meine der Darm die Darmzellen erneuen sich so alle achtundzwanzig Tage, aber es gibt Zellen wie zum Beispiel im Gehirn da erneut sich gar nichts oder auch ein Herz.

00:07:31: Das ist eben ein großes Problem wenn du gewisse wichtige Organe hast Die denn geschädigt sind weil da ernewert sich auch nichts.

00:07:38: also eine Erneuerung wäre ja eigentlich Kannst den Auto vorstellen ist das Öl.

00:07:44: Das Öl muss mal gewechselt werden, dann würdest du sagen okay Erneuerung heißt altes raus neues rein aber das geht ja nicht beim Körper.

00:07:52: Aber man muss ja...

00:07:53: Der ist ja ein geschlossenes System.

00:07:54: Ja, aber man muss für diese Zell-Erneuerungen oder so irgendwie was machen können durch Nahrung.

00:08:00: ich sage immer wenn natürlich ein schlechtes Thema Darm und Erneuerung von Mageninhalt und Dünnen- und Dickdamen, was dann hinten rauskommt.

00:08:12: Aber

00:08:13: ich glaube

00:08:13: auch das wird unterschätzt weil das eine ganz wichtige Angelegenheit ist dass das funktioniert.

00:08:20: Eine Damenreinigung hast du ja auch immer schon davon gesprochen, dass es eine wichtige Dinge sind weil die ganzen Füllstoffe oder so die man zu sich nimmt eben auch mit den Dingen die da drin sind obwohl sie nicht dringend sein sollten und ob sie nicht gesund sind müssen ja ausgeschieden werden muss ja auch der Darm in eine Aktivität versetzt werden.

00:08:43: Also ich sage mal, dass er magnetisch nicht magnetisch ist und die Muskel arbeiten und das er richtig arbeitet und so wie auch immer.

00:08:51: Ja vor allen Dingen geht es um die Darmbakterien und dafür sind sie jetzt zum Beispiel wieder unsere geliebten Kohlenhydrate wichtig.

00:08:56: also die guten Kohlenhydrate Ja, also das langkettige Ballaststoffe.

00:09:03: Zum Beispiel sind ja auch Teile von Kohlenhydraten und die helfen dem Darm dabei, dass zum Beispiel davon ganz viele Darmbakterien ernährt werden.

00:09:10: Hilfreiche, die dann die Darmarbeit quasi übernehmen können.

00:09:14: Und nicht

00:09:15: das Akult?

00:09:15: Also in der Werbung sehe ich immer ... In der Werbung sehe ich im Oh!

00:09:20: Ich nehme Akult oder wie heißt es so euch da?

00:09:22: Keine Ahnung.

00:09:22: Ich gucke keine Werbung.

00:09:25: Das sind kleine Fläschchen mit so einer Joghurt-ähnlichen ... keine Ahnung.

00:09:31: Und dann verdrehen die nach siebenunddreißigmal die Augen.

00:09:34: Ach, aktibel?

00:09:34: Oder hieß das nicht sowas, diese Schwachsinn?

00:09:37: Ja ja,

00:09:38: klar!

00:09:38: Jetzt hat mein Darm ... ich merke er schon.

00:09:41: Der ist es noch nicht mal runtergerutscht.

00:09:43: Ich merke der schon.

00:09:44: Oh, das tut so gut und... Die

00:09:46: sogenannten probiotischen Kulturen.

00:09:48: Ja,

00:09:48: rechts drehende Milchsäure oder

00:09:50: so.

00:09:51: Also meinen Darm, ich merker schon.

00:09:53: Da freut sich so.

00:09:54: Also das tut aber gut, ihr müsst es auch machen.

00:09:57: Nein, man kann ja durch Nachung vieles bewirken.

00:10:03: Ich sag mal sind wir beim Darm angekommen?

00:10:05: Aber eigentlich wurden wir über Schlaf und Sprechen.

00:10:08: Ja, aber das ist ja schon deswegen stimmig!

00:10:10: Weil wenn du natürlich jetzt einen Darm hast der nicht funktioniert... Das sind ja schon ein paar Meter.

00:10:16: Da kommt schon ordentlich was zusammen Und gerade für Leute die zum Beispiel viel Fleisch essen.

00:10:22: Man hat ja diese Leichenteile sehr lange teilweise im Magen, weil das dauert natürlich länger, dass zu verdauen bis das rauskommt.

00:10:29: Das heißt der Darm muss ja quasi mit dem was da drin ist arbeiten und wenn man jetzt so Sachen wie Gemüse reinwirft oder Kartoffeln oder sowas, hat er damit nicht so viel zu tun.

00:10:39: Vor allen Dingen vielerchen ist auch damit zusammen, dass sehr viele Menschen sich hier angewöhnt haben Also so eine andere eskultur den tag zu legen also mehr abends oder so.

00:10:50: abends feuert man party abends ist man eingeladen Abends geht man schön essen weil das ist ja auch romantik.

00:11:00: Ja, du lachst.

00:11:02: Wir haben so einen anstrengenden Beruf.

00:11:03: Ich kenne da jemanden, die dann immer sagen freitags auf Freitag, das ist unser Tag.

00:11:08: Den gehen wir abends schon... Also wir haben ja auch so einen stressigen Beruf.

00:11:12: Sie ist Lehrerin und naja gut.

00:11:14: So, wir haben einen stressig beruf und den Freitagen machen wir uns richtig schön.

00:11:18: Dann gehen wir

00:11:18: am Abend

00:11:19: mal so richtig schön essen.

00:11:20: Schönes Leschen war ein dabei!

00:11:22: Und ich sage, ich könnte es gar nicht wenn ich jetzt abends Ich sag mal, es gibt ja die kleine Sünde im Leben.

00:11:31: Das heißt...

00:11:31: Gibt doch große Sünden!

00:11:32: Was meinst du denn mit der Kleidsinde?

00:11:34: Die kleine Sunde ist für mich immer... Schokolade

00:11:36: zwischen

00:11:36: euch?!

00:11:37: Nein wenn ich abends immer was esse.

00:11:38: Ich habe ja nun diese sechzehn Stunden Diät das heißt ab sechs Uhr ess' ich nichts mehr weil ich der Meinung bin dass meine Damen sich dann auch ausrufen und regenerieren kann und dass ich kann einfach besser schlafen Seitdem ich das mache.

00:11:57: Ja, und warum ist nämlich die ganz einfache Frage?

00:12:01: Also stell dir vor du hast jetzt jemanden der will Feierabend machen.

00:12:04: Du bist jetzt gut in einer großen Firma.

00:12:05: alle machen schon schlicht aus.

00:12:06: Bei der Stadtverwaltung oder eher in der Sparkasse.

00:12:09: Der Stadtverwaldung ist teilweise während der Arbeitzeit schon feierabends.

00:12:13: Herr Magers, ganz böses zu sagen!

00:12:14: Nein,

00:12:14: das nehmen wir jetzt natürlich zurück.

00:12:16: Das meinen liebe Leute da draußen.

00:12:17: also es sind nur Einzelfälle.

00:12:19: Ja

00:12:19: sie sind ganz wenige Einzelfelle.

00:12:21: Ja,

00:12:22: aber da ist jetzt ein Großraumbüro und überall sind die Lichter aus.

00:12:25: Und der Letzte will auch Feierabend machen und er kriegt jetzt quasi von seinem Chef noch mal so einen riesigen Stapelarbeit.

00:12:31: Aber eigentlich muss der jetzt feiernmachen?

00:12:33: Aber der kann nicht weil der muss diesen Stapeln Arbeit wegarbeiten.

00:12:36: Deswegen ist es natürlich noch laut im Büro und alle anderen, die da schlafen wollen sagen wir mal.

00:12:41: Die können nicht schlaven.

00:12:44: Genauso ist das ja mit dem Darm auch.

00:12:45: Das heißt, der Darm hat eine Zeit wo er sagt siebzehn, achtzehn maximal neunzehn Uhr Nix mehr Neues rein.

00:12:53: Da ist Ende, dann verdau ich noch mal den wenigen Rest, den ich dazukriege gerne aber dann ... ... einundzwanzig, zwanzig Uhr muss auch alles so weit ... ...

00:13:03: wohlkommen?

00:13:03: Ja dass quasi nicht mehr Energie gefordert ist und das eben auch ein häufiges Problem.

00:13:08: die Leute fressen ja sowieso zu viel.

00:13:10: Das ist wirklich ein Fressen häufig.

00:13:12: Ein Gestopfe ist das weil oh das schmeckt mir so gut!

00:13:15: Ich sag mal wenn man so Buffet bestellt hat.

00:13:18: Das muss man aufessen, ne?

00:13:20: Man muss ja die Menschen verstehen.

00:13:22: Ich kenne auch so einige, die sagen ... Nein du!

00:13:25: Also das hat so gut geschmeckt und ich hab da, äh, twenty-fünfzig, siebzig bezahlt... Und man muss das hier auch weg essen.

00:13:32: Ja,

00:13:32: wirklich?

00:13:32: Die muss ja meine twenty-quanzig Euro also die muss ich ja auch irgendwie weggessen.

00:13:37: Also das ist ja, ne, das kann man ja verstehen.

00:13:40: Von

00:13:40: daher machst Du ja keine Diät sondern du tust ja deinem Körper was Gutes Weil das ist ja quasi Intervallfasten.

00:13:49: Deswegen heißt es ja auch Breakfast auf Englisch.

00:13:52: Break, also Pause und Fast ist vom Fasten.

00:13:56: Also die Unterbrechung des Fastens ist das Frühstück.

00:13:59: Das ist ja schon von Wort so toll, dass man sagt aber wieso unterbricht das Fasten eigentlich?

00:14:03: Also eigentlich ist er gut zu gucken.

00:14:05: wann braucht der Körper eigentlich Energie?

00:14:07: Wann braucht er keine?

00:14:08: Je mehr der arbeiten muss, desto schlechter kann der schlafen.

00:14:11: Er will sich, wenn der hingelegt wird und hat jetzt keine Energie, die er nach außen geben muss durch Bewegung oder durch Denken bei mir hören ... Dann hat er die Möglichkeit, diese Energie zu sparen für sich und in die Regeneration zu gehen.

00:14:28: Da ist das Problem, dass die meisten entweder viel zu wenig schlaven oder viel zu viel.

00:14:36: Wer länger als sieben Stunden eigentlich so schläft, müsste man sich auch mal fragen.

00:14:40: Also ich glaube Rentner und Hühner ...

00:14:44: Und Hühler

00:14:45: ja!

00:14:45: Ja die brauchen ein bisschen länger.

00:14:47: Achso ja?

00:14:48: Das heißt doch... Ich gehe mit den Hühnern ins Bett und ich fang wach mit dem Haaren wieder auf oder so.

00:14:53: Heißt es da nicht so ähnlich?

00:14:55: Ja.

00:14:59: Aber ich glaube das ist alles eine Sache der Gewohnheit.

00:15:03: Ich habe ja auch im Bekanntenkreis an mich Leute dann gefragt, so mit deinem Fassen oder so.

00:15:09: Also das hört sich gut an!

00:15:11: Das ist auch logisch dass der Körper sich regenerieren kann, dass er sich ausruhen kann und dass der Darm denn seine Arbeit getan hat und mal zur Ruhe kommt und so.

00:15:22: Aber ich schaff das nicht... Ich hab den Abend immer irgendwie Hunger und dann kommt nämlich eine kleine Schweinung, den kennst du?

00:15:31: Den kleinen Schwein.

00:15:32: und der dann sagt, ah komm stelle ich das so an, machen wir die Kühlschrank-Tür auf.

00:15:36: Oh da ist nur ein Würstchen.

00:15:38: Das ist noch mal lecker!

00:15:42: Da gehört ja auch, weiß ich nicht ob das Disziplin oder Gewohnheit ist, dass man sich daran gewöhnt jetzt zu sagen, nein ich mache es einfach nicht mehr.

00:15:52: Ne, das eine noch das andere, das ist einfach nur keine Körpersprache verstehen Weil das ist der Fremdverstand, der da reingquatscht.

00:16:00: Oh wir haben noch mal Hunger!

00:16:02: Ich mach nochmal das und dies kann doch noch einmal weg.

00:16:04: Irgendwie zum Film noch mal Chips oder ein Weintchen oder sowas... Wer

00:16:07: ist das?

00:16:08: Bei mir ist es der kleine Schweinehund.

00:16:09: Es ist immer der Frempferstand.

00:16:11: Der Fremderstand.

00:16:12: Immer.

00:16:12: Dein Körper will kein Alkohol, dein Körper will keinen Kaffee.

00:16:15: Deinen Körper will auch... naja wie gehen man nicht weiter in die Details?

00:16:19: Das ist ganz einfach Und das merken komischerweise ja manche die sagen oh ich hab aufgehört mit Rauchen und nach dieser quasi harten Zeit Das Entzugs.

00:16:28: Ja, weil das ist ja ... Was heißt Entzug?

00:16:30: Du hast Giftstoffe im Körper und diese Rufen immer, wo sind meine Freunde?

00:16:35: Wo sind meine Freunden?

00:16:37: Kommt Herrfreunde!

00:16:38: Und jetzt kriegt er keine Freunde und die Giftstoffen fangen an zu zittern und sagen Scheiße, jetzt werden wir rausgespielt, jetzt gehen wir irgendwann raus.

00:16:44: So, das ist sozusagen dieser Entzug dann.

00:16:47: Aber der Körper will das nicht.

00:16:48: Wenn der von dem befreit ist, hat er auf einmal kein Jappel mehr auf eine Zigarette.

00:16:54: Verwunderlich, der braucht die gar nicht.

00:16:55: Der hat auch kein Jappel mehr auf Alkohol.

00:16:58: Das schöne Glas Wein was er gar nicht brauche.

00:17:00: Jetzt kann man wieder reden ja und wie schön das hilft hier auch.

00:17:04: So mal einschlafen noch mal ein Schnäppchen oder sowas.

00:17:07: also mal ganz im Ernst ne?

00:17:08: Der Körper ist aus sich selbst heraus in der Lage in eine erholsamen Schlaf zu kommen wenn wir ihm die richtigen Bedingungen bieten.

00:17:15: dazu gehört zum Beispiel haben jetzt lang drüber gesprochen über das Essen zum Beispiel Ja Kann man auch viel darüber erzählen, aber sonst kommen zu den anderen Themen wahrscheinlich nicht.

00:17:23: Dann gehört es natürlich auch dazu die richtige Schlafenszeit zu haben also wahrzunehmen wann möchte der Körper eigentlich ins Bett was immer unterschiedlich ist in einem gewissen Zeitfenster.

00:17:32: das ganz wichtig ne?

00:17:34: Es gibt Körper die haben einen anstrengenden Tag gehabt und die sagen sich brauche heute um neun einfach schon mal hinlegen.

00:17:38: halb zehn einpennen wunderbar nächster morgen geht's dann aber um sechs Uhr hoch.

00:17:43: Das kennen ja viele da nicht.

00:17:44: die sagen das mit so früh bleibe ich nochmal eine Stunde liegen?

00:17:47: Nein, aber man kriegt das ja raus.

00:17:51: Ich merke es auch an meine Menschenkörper, dass ich manchmal ... Also meine Zeit ist so elf, halb zwölf irgendwie sowas oder nicht.

00:17:58: Viel zu

00:17:58: spät!

00:17:59: Und weißt du, woran das liegt?

00:18:01: Weißt du was der einzige Grund ist, warum das ist?

00:18:05: Das bei mir die Gewohnheit

00:18:06: des ... Nein weil Du Fernsehen guckst abends.

00:18:08: Weil ich aber dann ...

00:18:09: Und das ist das Problem.

00:18:11: Der Menschenkörper sagt, wenn Du nur den Menschenköper hast... und nur auf dem Menschenkörper hören würdest, dann sagt er zwischen neun, halb zehn, zehn spätestens... Er legt mich doch mal hin jetzt.

00:18:22: Also

00:18:23: mit den Hühnern?

00:18:24: Um die Zeit gehen die glaube

00:18:25: ich auch.

00:18:25: Aber was machst du?

00:18:26: Was macht der Fremdverstand?

00:18:27: Wir können doch mal einen Film gucken!

00:18:28: Der Film geht aber noch bis halb elf.

00:18:31: Ich bin ja noch nicht müde.

00:18:32: Das heißt dadurch dass wir überhaupt nicht auf einem Menschenkörper hören weil wir so wichtige Sachen abends zu tun haben wie die meisten die einfach nur vor irgendeiner düsseligen Glotze sitzen

00:18:40: Dann muss ich irgendwann mal wissen, wer der Mörder

00:18:44: ist.

00:18:45: Ich guck mir noch Mordtod und Gewalt an!

00:18:49: Das tut dem Körper alles weh?

00:18:51: Der will das nicht

00:18:52: sehen?!

00:18:55: Also ich mach eine Wette mit dir, obwohl man hier

00:18:57: lichtvoll...

00:18:58: Du guckst ja gar nix mal an.

00:18:59: Wenn du das durchhältst, schenke ich dir was du willst.

00:19:02: Und

00:19:03: wenn du mal eine Woche abends einfach mal kein Fernsehen guckest ... Du guckst kein Fernsehen, du bist doch nicht da, wenn ein anderer Fernsehen guckt.

00:19:14: Sondern du nimmst den vielleicht einen Abend mal deinen Körper, machst mit dem vielleicht mal ein paar Übungen.

00:19:21: Nimmst mal wahr was der so braucht, setzt ihn mal hin und ich lege dafür.

00:19:24: dann pennt man ein.

00:19:25: aber einfach mal hinsetzen, mal reinspüren, mal Körpersprache machen Und am nächsten Abend gehst du mit denen mal abends durch die Natur.

00:19:32: Gehst du mal nochmal eine Runde in den Wald, nimmest mal einfach Sachen wahr und spürst mal den Körper.

00:19:36: Wenn du das mal eine Woche machst Dann weißt du, was der Unterschied ist zwischen einem normalen völlig versauten Alltag für den Menschenkörper.

00:19:43: Der daraus besteht ... Buh!

00:19:45: Jetzt bin ich aber kaputt.

00:19:46: Jetzt lege ich den Körper abends, was das für ein Abgef- Beep scheißkramm is'.

00:19:51: Also der Körper muss sich jetzt abends bevor er sich wirklich hinlegen darf, muss er sich auf einen Couch legen und auf einen Sessel setzen und die ganze Zeit stoisch da irgendeinem Schwachsinn im Fernsehen zu gucken, was dem auch überhaupt nicht gut tut in allermeisten Fällen.

00:20:06: Und dann geht der Pen.

00:20:08: Wenn man das von Ausmittracht ist, sagst du, bist du krank?

00:20:10: Dein Körper ist die ganze Zeit schön aktiv.

00:20:13: Der ist beweglich.

00:20:14: Jetzt kannst du dem Abends, wenn der viel gemacht hat ne Zeit gönnen, dass der dir noch mal mitteilen kann, wie geht's mir?

00:20:20: Was ist bei mir los?

00:20:21: Was braucht das Knie?

00:20:22: Wo brauchen wir vielleicht was in Darmen?

00:20:24: Kleines Körper-Date machen?

00:20:25: und dann gehe ich den Körper nochmal ganz locker ausbewegen.

00:20:28: Wie man das ja beim Laufen auch im Idealvermacht so zum Beispiel, wenn man läuft, dass man langsam nochmal ausläuft, so den Tag ausklingen lässt.

00:20:36: Gehst du noch mal schön ins Bett?

00:20:37: Ja.

00:20:38: Aber du gehst ja schon vor dem Bett ins Bett, weil du dein Körper schon auf den Couch legst!

00:20:42: Erstmal lege ich meinen ... Beim Fernsehen gucke mein Körper nicht auf die Couch.

00:20:45: Im Gegensatz zu anderen ... Mach

00:20:47: doch nix.

00:20:47: Die

00:20:47: dann zwischendurch einschlafen.

00:20:48: Nein... Ich nenn keine Namen.

00:20:53: Das ist auch ein Grund, warum so viele nicht einschlafen können.

00:20:55: Weil sie nämlich vorher ihren Körper schon offene Couch legen oder auf einen Sessel setzen und der Muster wie ein armes Kind in der Schule Eine, zwei, drei, vier Stunden die ganze Zeit still sitzen und sich das angucken.

00:21:08: Aber der muss ja in unserer Gesellschaft... Also ich weiß nicht wie das bei deinen Leuten ist.

00:21:16: Wer sind jetzt meine Leute?

00:21:17: Ja, ich darf ja nicht Patient sagen Ich darf nicht Klienten sagen

00:21:20: Menschenkörper

00:21:21: Mitreisendes auch.

00:21:23: Wenn deinem anderen Menschenkörper hier irgendwo in der Welt jetzt mal sagen okay Das hört sich alles ganz gut an Will ich das machen?

00:21:34: Will ich jetzt, dass so gesund oder so ... Haben die das schon mal ausprobiert.

00:21:41: Du hast doch aber sicher auch Leute, die Schlafprobleme haben.

00:21:45: Haben sie das mal ausprobt, dass die da umzwitschen können?

00:21:49: Beim Essen kann ich verstehen, dass ich ab und zu mal das eine oder andere nicht esse.

00:21:55: Aber bei einer Lebensweise ist ja ein Änderungsprozess.

00:22:01: Du kennst das ja, ne?

00:22:02: Als in deinem früheren Leben, also wenn man noch mal richtig Geld verdient hat.

00:22:07: Als ihr wolltet ihr auch was verändern.

00:22:09: Ihr wart ja ein Unternehmen, dass in die Institute gegangen ist und hat gesagt, ihr müsst etwas verändern dann seid ihr erfolgreicher.

00:22:16: so.

00:22:17: Und jetzt soll ich mich mit meinen sechsten siebten Jahren noch dahin verändern.

00:22:23: Also...

00:22:25: reiner Eigennutz des Menschenkörpers.

00:22:28: Ich würde gerne wissen, schreibt in die Kommentare, wer will denn hier so lange wie möglich gesund leben?

00:22:33: Schreibt das einfach mal rein!

00:22:34: Wer das möchte und die, die sagen ich möchte das dann wäre doch das Logischte okay.

00:22:40: da muss ich doch gucken.

00:22:41: Wie geht das?

00:22:42: Und zwar wie ist es möglich ohne dass sich Geld ausgeben muss, ohne dass ich Medikamente schlucke muss, Ohne dass ich mein Leben gravieren verändern muss sondern man kann noch gucken Was sind eigentlich so die größten Gamechangers, sagt man ja heute?

00:22:56: Oh.

00:22:56: Was sind so die grössten Erfolgshebeln?

00:22:59: Also wo du sagst wie Pareto damals ... Das war ja einer der hat in Italien damals Banken beraten und hat dann festgestellt bei einer Bank dass sie mit zwanzig Prozent der Kunden achtzig Prozent des Gewinns machen.

00:23:15: Und daraus ist dieses Pareto-Prinzip gekommen das er gesagt hat Ey, das ist nicht nur bei der Bank so.

00:23:20: Sondern zwanzig Prozent der Dinge die wir so tun, die sorgen für achtzig Prozent unseres scheinbaren Erfolgs.

00:23:26: Also es kommt auf diese wenigen Sachen an und die Konsequenz zu machen Und dafür sich rauszufinden was sind eigentlich diese wenige dinge wie zum Beispiel der schlaf?

00:23:34: aber auch wirklich Könnt ihr ja auch mal gerne unten reinschreiben wer von euch schläft denn überhaupt wirklich gut?

00:23:39: also ist doch also dieser leitsatz Von von den medikamenten.

00:23:48: Also ist da ja, ich sag mal an dem einen eigentlichen Spruch ist da was dran.

00:23:53: Schlafen das billigste Arzneimittel der Welt.

00:23:57: Ja, das schon

00:23:57: falsch?

00:23:58: Weil es ist ja nicht billig, es kostet gar nix.

00:24:01: Aber da siehst du die Dummheit der Werbetexte!

00:24:03: Ja

00:24:03: aber es muss billig suggeriert bei den Leuten... Oh, Billig-Billig-Billig ist gut.

00:24:10: Billig ist eigentlich nicht gut.

00:24:12: Preiswerden ist gut,

00:24:14: aber das ist ...

00:24:15: Billig is Tedi und Co.

00:24:16: oder wie diese ganzen Verbrecher-Syndikate heißen?

00:24:18: Ja ja

00:24:19: wieder ein Euro Shops.

00:24:21: Oder ein Euro Fünfzig, keine Ahnung!

00:24:24: Aber grundsätzlich ist es ganz einfach man muss weg von diesem Werbekwatsch oder diesen Influencer Sachen was man jetzt braucht sondern einfach den Körper nehmen so und dem Körper jetzt mal zugestehen okay was brauchst du?

00:24:34: du brauchst schlaf.

00:24:35: ok wie viel schlaf brauchst Du denn und wann brauchst DU den Schlaf?

00:24:39: Also für die allermeisten Menschenkörper da draußen wäre es besser, einen Mittagsschlaf zu machen und dafür abends weniger zu kennen.

00:24:45: Ich danke

00:24:45: dir

00:24:46: das.

00:24:47: Ja, bin ich sofort dabei dir!

00:24:49: Das Problem ist bloß dass die meisten die Zeit nicht haben oder dass die Rentner unterwettig mit ihr das bei ganz vielen Renten an so die mittags- und mitterschlaf machen weil die Aktivität nachmittags meistens auch nicht mehr so viel ist für den Körper.

00:25:02: Die sind dann locker bis zehn elf halb zwölf eins oder sowas wach.

00:25:06: Und was machen sie da?

00:25:07: Da gucken die Fernsehen

00:25:08: Natürlich.

00:25:09: Das ist das Problem.

00:25:11: Wenn man sagt, ich hab ein aktives Leben, wo der Körper bewegt wird und was Gutes tut, dann ist ein Mitterschlaf das Beste für den Körper überhaupt?

00:25:19: Weil er eine extrem lange Strecke hat, wo er sich nicht mal kurz regenerieren kann.

00:25:27: Einfach mal tief wegnickern.

00:25:29: Aber auch begrenzt und nicht zu sagen, da mach ich zwei Stunden!

00:25:33: Ich merke schon bei mir, dass meine Aktivitäten eigentlich ... bis Mittag sind.

00:25:39: Ich

00:25:40: bin wesentlich aktiver in der Vormittagszeit, in vielen Dingen nachmittags und nachdermittagsruhe.

00:25:48: Trinke ich natürlich einen Käffchen, obwohl du sagst das braucht man nicht.

00:25:52: So komischerweise mein Menschenkörper sagt nimm ihn ruhig.

00:25:57: Nein!

00:25:58: Sagt er dich?

00:25:58: Das ist ein Giftstoff.

00:26:00: Dann sage dass man versteht.

00:26:02: Und das kann man auch ganz einfach wissenschaftlich sozusagen begründen.

00:26:06: Und dann ist es abends immer so eine Sache.

00:26:10: Es sei denn, ich hab jetzt wie Dienster, Sporttag ... Dann ist das irgendwie anders?

00:26:18: Weil dein Körper dadurch eine ... endlich mal einen Bewegungsraum bekommt nach draußen, wo er sich auch ein bisschen mehr zeigen kann.

00:26:25: Der

00:26:25: geht's in Wald, ne?

00:26:26: Denn der nimmt immer was anderes wahr...

00:26:29: Das Problem ist nämlich beim Menschenkörper.

00:26:31: ich hab ja auch Leute die ich begleiten darf, wo ich ja auch wieder nicht sagen darf, was da so passieren kann.

00:26:35: aber wir sagen einfach mal Ich kenne eine ältere Dame

00:26:40: Halt mal zwischendurch nochmal ein Schluck Wasser

00:26:42: aus.

00:26:45: Also ich kenn' eine ältere Dame.

00:26:47: Das hat natürlich nichts mit mir zu tun oder dem, was ich da so mache.

00:26:49: Die kenne ich einfach und die wird jetzt so energetisch unterstützt von einem ganz tollen jungen Mann und hat muskelschwund, ehrblichen muskel schwunt und sitzt im Rollstuhl und macht immer wieder fleißig ihre Bewegung, ihre Übung aber fällt ihn natürlich immer schwerer.

00:27:09: je ältest wird, je stärker die Krankheit wird, desto weniger kannst du dich dann bewegen.

00:27:13: durch diese Unterstützung dieses Jungen Mannes Schafft sich es jetzt, dass sie leichter zum Beispiel aus dem Rollstuhl ins Bett kommt.

00:27:20: Aus eigener Kraft.

00:27:21: Dass ihr ihre Übungen nicht nur dreimal am Tag macht sondern über dreißigmal.

00:27:25: Dass sie insgesamt wieder mehr Energie hat.

00:27:27: aber Sie hat das Problem, dass durch diese jahrelange Erfahrung des ich sitze ja im Rollstühl der Körper kann nichts dem Körper zu wenig zutraut und natürlich auch die Angst hat oh Gott wenn ich jetzt aufstehen würde Und ich fall hin ist ja auch verständlich.

00:27:44: Aber Das haben wir alle.

00:27:45: Der Menschenkörper, auch wenn ich meine Übungen mache, sagt der Menschenkörper ganz häufig ... Ey, ich kann noch!

00:27:51: Aber der Verstand brüllt dazwischen?

00:27:52: Hör auf!

00:27:53: Das ist so anstrengend!

00:27:56: Warum quälst du dich?

00:27:57: Für wen machst du das?

00:28:00: Und was ich damit sagen will ohne Wirkversprechen zu geben zu wollen, das erlebe ich ganz häufig, wenn wir in einem geschützten begrenzten Rahmen dem Körper mehr zutrauen.

00:28:11: Und in dem Fall mit der älteren Dame zum Beispiel sagen, ich hab da Nachbarn.

00:28:14: Ein Freund, wie wir ihn auch immer.

00:28:16: Wenn ich mich dann mal traur aufzustehen ist er da und könnte mich fangen oder stützen.

00:28:21: Ja?

00:28:22: Also in einem begrenzten Rahmen, dass man den nicht unnötigen Risiken aussetzt.

00:28:25: Dann kann der Menschenkörper mindestens zehn eher sogar zwanzig, dreißig Prozent mehr von dem was man meint, was er kann aber dadurch das er diese Belastungsgrenzen gar nicht kriegt.

00:28:35: und das ist ja wie bei deiner Mutter war meiner Oma früher da war es dann so denn ist mein Auto gefahren Aber den fährt man irgendwann nicht mehr im Winter weil der ist glatt Und im Herbst da kann man schlicht sehen und zu einer gewissen Zeit fährt Man nur noch also kein Auto mehr Dann fährt man nur noch Fahrrad.

00:28:52: Aber das fährt irgendwann nicht mehr im Winter oder wenn es regnet, dann geht man spazieren aber auch das wird immer weniger.

00:29:01: und weil man das begründet mit ja der Körper wird ja älter.

00:29:04: Und wie hoffe ich hab' ich da schon gehört?

00:29:05: Ja komm du isst mal in meinen Alter und dann sag ich oh Gott Wenn ich das immer schön höre, dass ist immer so diese Aufgabe des Ja Der Körper wird nun mal älTER Ja und?

00:29:15: Du muss hier nochmal zu deiner Oma was sagen.

00:29:18: Also musst du da saßt, dass sie denn irgendwann auch aufgehört hat Aber bewundernswert war, dass sie mit ... Ich glaube die war schon fast sechzig.

00:29:27: Hat sie einen Führerschein gemacht?

00:29:28: Ja natürlich!

00:29:29: Und sie ist ja mit ihrer rote Kreuzgruppe, hat sie noch Auswahl gemacht...

00:29:32: Nee ich meine nicht.

00:29:33: Die meine ich

00:29:34: nicht.

00:29:34: Ich mein Astrid.

00:29:36: Ja aber das wäre nicht deine Mutter gewesen.

00:29:37: Nein,

00:29:38: ich meine Schwiegermutter an.

00:29:40: Meine Schwiegemutter ne?

00:29:42: Die hat dann mit fast Sechzig nochmal gesagt also ich mache ein Führer-Schein.

00:29:47: Schwiegerfahrte hatte ja keinen Führerschrein Und sie wollte mobil sein und hat sich dann auch ein Auto gekauft.

00:29:53: Na ja, über die Gurke da kann man ja drüber streiten, ne?

00:29:57: Aber dann hat sie es gefahren... naja ob gut oder schlecht müssen andere bewerten so.

00:30:03: Also ich hab umgehört daneben gesessen aber die hat das gemacht, die hat ihren Mann eingeladen, die sind in die Heide gefahren und die hat noch aktiv hinten raus Von ihren Gedanken her, von ihrem Tun hier.

00:30:21: Die war noch aktiv und die wollte noch was.

00:30:24: Und die hat das Leben bis zum Schluss genossen... ...und die hat etwas gemacht.

00:30:30: Irgendwann ging es natürlich mit dem Fahren nicht mehr zu meiner Mutter.

00:30:34: Na ja gut, sie ist in ihren DRK-Kreis gegangen.

00:30:37: Sie konnte schlecht laufen aber dann hat sie eben Sitzsport gemacht.

00:30:43: Aber was ich damit einfach nur sagen wollte, dass der Menschenkörper in aller Regel überhaupt nicht ausgelastet wird.

00:30:50: Der kommt gar nicht an seine natürliche Belastungsgrenze, der Körper ist ja locker für vierzig Kilometer am Tag ausgerichtet.

00:30:57: Das kommt ja in Anführungsstrichen Evolution wo man früher viele Wege weite Wege aus quasi gehen musste um eine Nahrung zu kommen oder Sachen zu jagen oder zu sammeln und man muss halt keine Vierzig Kilometer machen aber wenn man überhaupt an keine natürliche belastungs Grenze des Körpers rankommt.

00:31:15: Also das mit deinen vierzig Kilometern weiß ich nicht, ob der stimmt.

00:31:21: Ich bin ja nun zweimal Marathon gelaufen aber...

00:31:23: Ja, das ist auch schlecht für den Körper.

00:31:25: Aber wenn du

00:31:25: das abgehst...

00:31:26: ...aber bei Kilometer thirty-six oder thirty-eighth da habe ich schon mal überlegt ob ich nicht in Hamburg in die Altserspringe also da war ich schon am Ende so dass mir dann vierzig Kilometer oder so...

00:31:39: Die läuft man auch nicht!

00:31:40: Also ich hab mich ja auch hier mit einem Freund der jetzt auch nicht mehr hier ist vorbereitet auf diesen Mammutmarsch.

00:31:46: Hundert Kilometer?

00:31:46: Da sind wir an einem Tag über fünfzig fast sechszig Kilometern gegangen.

00:31:50: und dann hat man schon gemerkt Das ist schon ambitioniert, aber wir haben auch Pausen gemacht.

00:31:55: Und natürlich sehr früh morgens los, sehr spät abends da und... Du merkst einfach, dass der Menschenkörper mehr kann als das, was ihm abverlangt wird.

00:32:01: Aber

00:32:02: das ist doch Training!

00:32:03: Man muss... Das ist doch nicht... Wir

00:32:04: haben nicht dafür trainiert.

00:32:05: Ich wollte auch jetzt nicht das Beispiel nennen.

00:32:06: Ich wollt einfach nur dafür öffnen.

00:32:08: Wer es annehmen möchte, muss ja nicht jeder.

00:32:10: Kann ja jeder so weitermachen wie er möchte.

00:32:11: Dass der Menschen-Körper nur dann in einen wirklichen Erholungsschlaf kommen kann wenn er auch immer mehr an seinen Anführungsstrichen Belastungsgrenzen mal kommt und die werden wie im Beispiel mit der Oma, mit dem Autofahrrad fach zu Fuß gehen, dann gehst du in die Nachbarschaft.

00:32:29: Dann gehst Du irgendwann nur noch im eigenen Garten.

00:32:31: Irgendwann bleibst Du nur noch am

00:32:31: Haus.".

00:32:33: Da kann sich nicht richtig regenerieren!

00:32:35: Das kennt jeder der sagt, boah ich hab mal richtig Sport gemacht und danach hast Du eine ganz andere Erschöpfung?

00:32:41: Du hast ein ganz anderes Körpergefühl im Sinne von da entspannt Sich was als wenn Du den Körper gar nicht belastest.

00:32:47: Aber ist das nicht auch...das merke ich auch wenn wir abends nochmal durch einen Wald render oder gehen und früher gelaufen sind.

00:32:55: Ich weiß nicht, ob das damit zu tun hat, dass der Körper sich entspannt und glücklicher fühlt.

00:33:00: Ich hab immer das Gefühl, dass es auch eine psychologische Kopfgeschichte ist.

00:33:06: Dass man für sich selbst eine Belohnung ausgesprochen hat und sagt ja da bist du noch mal abends los und dann sind wir nochmal gelaufen Ich weiß nicht, gute Gespräche.

00:33:19: Oder dann hast du mal den Wald geschnuppert oder hast dies oder jenes erlebt oder irgendein Vogel gehört?

00:33:25: und wie auch immer das, dass das irgendwie gut tat, psychologisch im Kopf zu sagen, oh ja ich hab jetzt was getan und ich habe meinem Körper was Gutes getan, sagte erhirn, dass sie das hören ja nicht.

00:33:39: aber das ist irgendwie dieses Gefühl also dieses, es war schön Oh ja, ich hab was getan.

00:33:46: Und dann stellt man auch immer wieder fest ... Das mach' ich ja auch.

00:33:51: Dass sich eben an diesen Tagen, wo ich den Abend noch mal losgehe oder so ... schlafendstechnisch nochmal ein anderes Gefühl habe.

00:33:59: Natürlich!

00:34:00: Ja und wenn man sich um einen Hund kümmert zum Beispiel, dann weiß man okay mit dem musst du denn raus?

00:34:06: Da würde man ja nicht sagen oh nee heute hab ich keinen Bock gehe ich nicht raus.

00:34:09: Und morgen haben wir auch keinen Bock.

00:34:09: häufig lieber Fernsehen gucken Dadurch, dass wir mit dem Körper so verklebt sind.

00:34:14: Wir meinen ja, wir sind der Körper?

00:34:17: Hast du nicht dieses Gefühl wie bei einem Tier, wo du sagst, das Tier muss noch mehr raus?

00:34:22: Das Tier will sich bewegen!

00:34:23: Das Tier braucht Aktivität.

00:34:25: Der Körper vom Menschen braucht auch Aktivität und der Fremdverstand lullert dich ein weil er liebt dir einen kranken Körper.

00:34:32: Der findest toll.

00:34:33: Er liebt einen Körper, der sich gar nicht bewegt.

00:34:36: Das ist das was die meisten nicht verstehen.

00:34:38: Ein Gedanke schadet dir immer.

00:34:40: Es gibt kein Gedanken, der dem Körper gut tut.

00:34:42: Das sind immer Gedanken die wegführen vom Körper und das was aus dem Körper kommt ist immer etwas anderes und dafür muss man manchmal den Raum öffnen um auch dann gut schlafen zu können weil die Schlafzeit ist ja nicht nur diese Erholung sondern dass es eben auch diese Reparatur arbeiten im Körper so.

00:34:59: dazu braucht er auch gewisse näherstoffe dadurch brauche auch genug luft sauerstoff Zum Beispiel, ja.

00:35:06: Das ist ganz wichtig.

00:35:07: oder auch anderes was er eben herstellt zum Beispiel im Hormonhaushalt durch Sport oder durch körperliche Aktivität.

00:35:14: deswegen abends ich finde das total schön abends noch mal spazieren gehen nochmal eine Runde raus weil da is ja kein Schwein.

00:35:21: also auch menschenlich Weil die

00:35:23: Schweine schon mit uns hier sind mit dem schwarzen Bild Die räubern da ganz schön rum und reißen die Wege auf.

00:35:30: Das merke ich hier bei unseren Laufstrecken, also sag mal bitte

00:35:33: nicht.

00:35:34: Da sind die Schweine unterwegs aber...

00:35:36: Und vor allen Dingen im Winter ist das herrlich!

00:35:39: Das finde ich ja wirklich am schönsten auch eine der schönsten Jahreszeiten wenn man das so sieht.

00:35:43: Nicht nur die frische Luft sondern abends dann alles ist dunkel kaum jemand ist auf der Straße.

00:35:49: Du siehst, wenn du mal ein Häuser reinguckst, den Fernseher laufen.

00:35:53: Aber du bist da nicht drin und hast die Armen.

00:35:56: Die armen Körper sind wieder eingesperrt im Gefängnis.

00:35:58: Dann können die wieder nicht einschlafen.

00:36:01: Das gehört eben auch dazu.

00:36:02: Da kann man ja bei den Schlafgewohnheiten noch mal drüber reden.

00:36:04: Jetzt haben wir gesagt, was sind so Zeiten?

00:36:07: Was ist denn auch die Rahmenbedingungen?

00:36:09: Also die beste Investition ist natürlich das Bett.

00:36:13: Ach also zu wissen ... Ich

00:36:14: habe es immer schon gesagt, ein gutes Bett ist ein gutes Betten.

00:36:16: Ja aber zu wissen... ... ist ja auch etwas, was bei uns jetzt so mit als nächstes ansteht.

00:36:20: Das man wieder sagt okay... Was für ein Bett?

00:36:22: Ist eigentlich idealer für den Körper!

00:36:25: So das sind die beste Investitionen habe ich damals schon zu Leuten gesagt, die mich gefragt haben, was die beste Geldanlage.

00:36:29: Habe ich auch gesagt eine Wasserfilteranlage und ein richtiges Bett weil Wasser, das ist das was der Körper am meisten braucht was am meisten bekommt.

00:36:38: Und

00:36:38: das Bett ist, wofür?

00:36:39: Weil du da acht Stunden teilweise liegst.

00:36:41: Also ein Drittel des Tages

00:36:42: ... Ach so!

00:36:42: Ich dachte für deine drei Kinder oder so.

00:36:44: Ja aber

00:36:45: auch.

00:36:45: Aber das ist ein Drittel des Tages.

00:36:46: Was Wahnsinn das ist.

00:36:48: Das ist wirklich viel Zeit.

00:36:50: So und dann natürlich zu schauen, dass könnte ja auch mal googeln, was für schöne Pflanzen gibt es die man sich auch in Schlafzimmer stellen sollte also sozusagen diese sauerstoffgebenden Pflanzen.

00:36:58: Da

00:36:59: gibt es ja diese alte Meer, die man ja noch immer aus dem Krankenhaus kannte Ja.

00:37:03: Da kamen denn die kranken Schwestern im Mann, ich habe ja nun durch meinen Fußball und durch diesen Sport eben auch häufig mal am Krankenhaus gelegen.

00:37:11: Nein!

00:37:11: So gute Sportarten sind das doch für den Körper?

00:37:13: Ja, bei Fußball

00:37:14: oder

00:37:14: so.

00:37:15: Tennis, Badminton ...

00:37:16: Und als Torwart habe ich da schon einmal die eine oder andere Woche dazu gebracht Und dann wurde ja immer alles rausgebracht.

00:37:25: Nein, das Grünzeug gehört nicht und das ist auch so eine Sache.

00:37:27: Das höre ich immer noch.

00:37:29: Ja.

00:37:29: Grünzeug gehört nicht in Schlafzimmern.

00:37:31: Nein keine grünen Pflanzen oder so.

00:37:34: Die nehmen nur die Luft weg und verbrauchen die selbst.

00:37:38: und wie auch immer.

00:37:41: Ich kenne also keinen Schlaf-Zimmer unseres auch nicht wo da steht keine grüne Pflanze drin.

00:37:47: Ja, weil die können wir jetzt ja noch mal zusammen besorgen.

00:37:49: Wir wollen es ja auch nochmal so einen neuen Schwung besorgn, dass man wirklich mal sauerstoffabgebende Pflanzen und zwar eine richtige Maße da gibt's ja welche, die wirklich extrem gut sind, das man die noch einmal besorgt.

00:38:00: Das wäre zum Beispiel auch etwas ne?

00:38:01: Und dann gehört natürlich zum guten Schlaf auch, dass Man eben keine zu dicke Decke hat!

00:38:07: Die meisten haben einfach viel zu dicke Decken und haben dann ja auch noch ein Ganzkörperschlafanzug an.

00:38:12: Deswegen, was ich immer empfehlen würde ist zieht euch mal eine kurze Hose an keine Unterhose Kurze Hosen und ein kurzämliges Hemd und eine Decke die nicht so kalt ist Und spürt Mal Was der Körper Dann Macht.

00:38:25: das Problem Ist nämlich Dass Der Körper Dadurch dass die Meisten Schlafzimmer Viel Zu Warm sind plus Decke Plus Da Noch Diesen Dicken Schlafanzuch dass der Körper seine Eigentemperatur nicht regeln kann.

00:38:37: Das macht er automatisch, aber er kann es nicht.

00:38:41: Aber

00:38:41: das ist so schön kuschelig?

00:38:42: Ja, das ist gut zum Schwitzen.

00:38:45: Wenn mein Körper mal krank war, kommt er sehr selten vor und jetzt mal Fieber hat, dann ziehe ich den ja immer ganz dick an.

00:38:51: Und ich fieber das wirklich aus, ne?

00:38:53: Dass der wie in einer Sauna quasi ganz heiß ist, damit die Bakterien abgetötet werden.

00:38:58: Dann merkst du auch, oh, das tut dann gut!

00:39:01: Aber ansonsten ist das für den Körper ganz schlecht.

00:39:03: Der Körper schläft auch deshalb schlecht, weil der eben seine Temperatur nicht regeln kann.

00:39:08: Das kostet denen alles Energie!

00:39:10: Also wenn er ein bisschen zu kalt ist... Dann fängt er ja schon an die Temperatur wieder leicht zu regeln.

00:39:16: Das heißt jetzt nicht dass man in einem kalten Schlafzimmer schlafen sollte?

00:39:19: Weil dann hat er wieder das Problem.. Er muss eigentlich aus einer abgesengten Temperatur, die er hier in der Nacht hat, wieder zu hoch fahren.

00:39:25: aber da kann man ja für sich auch mal Erfahrungen sammeln und gucken.

00:39:28: okay, kann ich vielleicht mal Auch nicht nackt schlafen, mag der Körper auch nicht.

00:39:32: Ja?

00:39:32: Auch nicht so in Unterhose sondern wirklich eine kurze Hose Schießgewehr und kurzämniges Hemd.

00:39:39: Und darunter ein dünnes Unterhemd um dann mal wahrzunehmen was verändert sich da auch beim Schlafverhalten mit einer anderen Decke.

00:39:45: Das wäre ja auch etwas was ich auf jeden Fall empfehlen würde weil das ist eben auch was wichtiges.

00:39:52: Der Körper ist hier die ganzen acht Stunden manchmal sogar noch mehr beeinigen bedeckt.

00:39:58: Man will immer so kuschelig warm, das heißt nicht, dass man in Kälte schlafen muss.

00:40:02: Aber dass man dem Körper auch die Möglichkeit gibt zum Beispiel mal Sachen rauszubringen.

00:40:09: Was soll er da rausbringen?

00:40:11: Wenn du die Haut jetzt immer bedeckst ... Dann ist das für den Körper was ganz anderes als wenn du jetzt

00:40:19: z.B.,

00:40:19: du sitzt jetzt hier und hast jetzt hier etwas ... Meine

00:40:21: Körper friert dann!

00:40:23: Ja weil dein Körper eben nicht dran gewöhnt ist wie er sich selbst temperieren kann in vielen Bereichen.

00:40:29: Das ist ein Problem, Leute die frieren schnell frieren haben eben ein Problem mit dieser Eigentemperaturregelung des Körpers.

00:40:36: da ist was dysfunktional.

00:40:39: Ein Menschenkörper kann sich in unserem normalen Temperaturaum sehr gut eigen regulieren.

00:40:44: Seit es sich damit zu tun draußen ist vierzig Grad Hitze und du stellst ihn dahin und sagst ja mach mal das überfordert den dann auch.

00:40:51: Aber in unserer normalen Temperatur gerade ist das für den kein Problem.

00:40:54: Und deswegen würde ich immer dazu neigen...

00:40:57: Was kann man denn mal machen, um mal anzufangen?

00:40:59: Ja,

00:41:00: das sind doch ganz einfache Sachen!

00:41:01: Das

00:41:01: Extrembeispiel ist ja was du jetzt sagst dünnes Bettdeck, kurze Hose, kurzes Shirt an und so.

00:41:11: Keine Socken natürlich, Leute schlafen mit Socken und sowas.

00:41:16: So, und dann ist ausprobieren.

00:41:18: Und was ist wenn ich friere?

00:41:20: Und mein Körper so die ersten zwei Nächte jetzt sagt nee du komm zieh was an das war Das ist so kuschelig immer gewesen.

00:41:26: und jetzt ist es mir kalt.

00:41:28: und ja Dann kann nicht richtig schlafen.

00:41:30: und

00:41:31: ja den frag auf Den fragst du denn einfach mal.

00:41:33: okay lieber eine längere Hose oder Lieber ein längeres shirt oben?

00:41:39: Ja da zieht man sich zum beispiel lieber Längere Shirt an wenn man das möchte oder eine längre Hose.

00:41:43: das Problem ist ja dass die meisten gar nicht bereit sind, sich an Sachen ran zu tasten.

00:41:47: Man kann natürlich auch jetzt sagen okay ich schlafe sonst immer mit einer dicken Decke, jetzt nehme ich mal eine dünnere Decke.

00:41:52: Also ich würde ja so bei meinem Schlafrhythmus... Ich schlaf schnell ein, ich schlaf einigermaßen durch, ich bin morgens erholt und frisch So, also ich würde jetzt sagen und das geht ja vielen da draußen die jetzt sagen gar nicht habe ich kein Problem in.

00:42:12: Das muss sich nicht ausprobieren.

00:42:14: Die Situation ist für meinen Körper jetzt im Moment okay aber es gibt ja Menschen die der große Probleme mit haben im Einschlafen mit dem Durchstaben wie auch immer.

00:42:24: Die können ihr mal erstmal anfangen erst einmal zu gucken was tut mir gut?

00:42:28: Oder was ist eher schlecht für mein Körper?

00:42:30: Ein Problem des Einschlafens ist häufig auch der Fremdverstand.

00:42:33: Das ist das Nächste, was jetzt kommt.

00:42:35: Das sind zwar auch äußere Rahmenbedingungen aber natürlich nicht so einfache für die meisten wie einfach mal eine andere Kleidung oder eine andere Decke zu nehmen.

00:42:44: So oder eben auch für mehr Sauerstoff quasi zu sorgen weil die meisten mögen es ja auch nicht mit offenem Fenster zu schlafen.

00:42:51: Ist im Sommer manchmal auch nicht gut.

00:42:53: Weil's dann wieder zu heiß wird von draußen.

00:42:56: Ist auch kein Muss Aus meiner Sicht, wenn man einmal richtig schön durchlüftet bevor man ins Bett geht.

00:43:01: Und man hat den Sauerstoffpflanzen.

00:43:03: Reicht das ja in der Regel auch aus?

00:43:05: Aber du hast noch einen Partner.

00:43:07: Also müssen wir erst mal beide genauso funken.

00:43:11: und nicht dass es dann ich sage mal zur Auseinandersetzung kommt oder zum geteilten Schlafzimmer

00:43:16: ist aber für ein Körper eigentlich das Beste.

00:43:19: Eigentlich ist es für den Körper das Bste, wenn als Körper in einem zwei Meter breiten Bett schläft.

00:43:25: Das ist für den Körper das Beste.

00:43:27: Wir werden ja aber so konditioniert, dass ... Oh Gott!

00:43:29: Es war eine schlechte Ehe.

00:43:30: Die schlafen in getrennten Betten und die getrennten Zimmern.

00:43:33: Ja es finden Körper das beste.

00:43:35: Ist aber für uns natürlich hier ganz gruselige die Vorstellung häufig.

00:43:39: Aber ist so der Körper fühlt sich da wohler wenn er auch zwei Meter Platz hat und sich auch bewegen kann weil die meisten Körper sich eben nicht bewegen können.

00:43:47: Und ich komme natürlich noch zum Kissen, das haben wir auch noch nicht erwähnt.

00:43:50: also ich habe ja hier auch schon fünf oder sechs verschiedene Kissen durch Jetzt quasi genutzt habe und hab jetzt eins gefunden, wo ich sage, oh das gefällt dem Körper aber richtig gut.

00:44:00: Da merkst du keine Nackenverspannung mehr danach, so ist für mein Körper gut.

00:44:03: damit kann man sich auch beschäftigen mit den richtigen Kissen und natürlich mit der richtigen Matratzstärke und sowas.

00:44:07: Und mit dem richtigen Bettdeck auch ne?

00:44:10: Ja genau.

00:44:11: Ob das

00:44:12: Synthetik ist oder dass es dieses oder jenes ist.

00:44:15: ja

00:44:15: also Am besten sind halt immer Naturstoffe.

00:44:19: Also zum Beispiel Leinen oder Baumwolle ist ja was Klassisches, so auch bei der...

00:44:24: Ja ich meine das Inlet.

00:44:25: also

00:44:25: es

00:44:25: ist ja vielfach Kunststoffe die jetzt verarbeitet werden.

00:44:30: früher war's ja denn die Daune und viele benutzen ja noch die Daunen.

00:44:37: wir haben zu Hause gute Erfahrungen gemacht als wir uns dann aus Kamelhaar Da hinten Kassastan oder keine Ahnung, wo spezielle Kamele ausgekämpft werden.

00:44:53: Also das ist auch ein Produkt.

00:44:56: da wird kein Tier geschlachtet also keine Gänsefedern wie auch immer Sondern dann werden die ausgekämmt und diese Kamelwolle oder so Die wird denn in Deutschland verarbeitet.

00:45:08: Das hat den Vorteil dass sie durchlässig ist, dass die Schweiß aufnehmen kann.

00:45:14: Dass sie nicht stockt sondern, dass sie atmungsaktiv ist und wir haben da gerade auch wenn Frauen in den Wechseljahren sind oder so und doch dann immer häufiger schützen.

00:45:28: Wir haben da gute Erfahrungen gemacht und ich liebe mein Kamelhabett.

00:45:31: Man muss sich natürlich daran gewöhnen.

00:45:33: zu anfangen hat man das so ein Riechters natürlich anders als als einen Null Kunststoff Inlet, aber es ist leicht und atmungsaktiv.

00:45:49: Man kann einen Rund um den Schlaf viel machen.

00:45:50: Wenn man sich überlegt, wie viele Leute planen das Wochenende?

00:45:56: Weil das ist das Wichtigste, da muss man hier arbeiten.

00:45:59: Aber du hast jeden Tag acht Stunden ... Wo man sich eigentlich mal ... Damit beschäftigen sollte, wie mache ich das eigentlich so?

00:46:07: Dass der Körper sich bestmöglich regenerieren kann.

00:46:10: Und dazu gehört eben auch abends kein Fernsehen.

00:46:12: Punkt aus Endegelände.

00:46:14: ganz einfach weil das was der Verstand erkriegt gerade wenn die Leute dann Krimis gucken Thriller Psychosachen oder Nachrichten ist ja meistens das gleiche.

00:46:21: Ja nachrichten ist schlimmer als Mordserie.

00:46:25: So was soll denn da im Verstand passieren?

00:46:27: Das heißt er kriegt das mit und für den Körper Datpfeile, die auf den geworfen werden.

00:46:33: Mit diesen Informationen von Tod, von Mord und schlechter Energie.

00:46:37: Das ist für den gruselig, das alles mitzukriegen.

00:46:40: Wenn man was gucken will ... Ist eine Tierdokumentation abends viel toller, sich mit der Erde zu verbinden.

00:46:46: Viel schöner für den, wenn man so was guckt.

00:46:48: Das werdet ihr auch merken?

00:46:51: Ihr guckt euren Tatort.

00:46:52: Die Deutschen lieben diesen düsseligen Tatort!

00:46:55: So... Gut, aber ihr guckt jetzt einen Tatort am Sonntag und nehmt mal wahr.

00:47:00: Wie ist das mit dem Schlaf?

00:47:01: Und dann guckt die am Montagabend vielleicht mal eine Tierdokumentation.

00:47:04: Aber jetzt nicht ... Da fressen sich jetzt die Tiere gegenseitig!

00:47:09: Oder unsere Erde oder irgendwas anderes.

00:47:11: So, und am Mittwoch geht ihr den einfach abends mal eine Runde spazieren stattfernd zu sehen.

00:47:17: Am Donnerstag macht ihr dann vielleicht mal so ein Körperdate Das heißt, ihr setzt den Körper mal hin.

00:47:20: Wo ihr normalerweise Fernsehen guckt und sagt, erzähl mal was möchtest du?

00:47:23: Was brauchst du jetzt?

00:47:24: Was ist für dich

00:47:24: wichtig?".

00:47:25: So!

00:47:25: Und das kann man ja als eigene Teststrecke immer für sich machen.

00:47:28: Kannst Du ja vielleicht auch mal testen eine Woche mit jedem Abend etwas unterschiedliches machen... ...und dann mal notieren, mal wahrnehmen was es eigentlich anders wenn ich dann in den Schlaf gehe.

00:47:36: Weil das muss man sicher wirklich vorstellen bei den Allermeisten stimmt das nicht.

00:47:40: aber jetzt sagen wir mal du hast ein ICE Und dieser ICE fährt ja langsam aus dem Bahnhof los.

00:47:46: Wie man morgens auch langsam und gemächlich aufstehen sollte, ne?

00:47:51: Das geht da nicht so von null auf hundert.

00:47:52: Der ICE ... Ich hab den noch nicht gesehen, dass der einfach in den Bahnhof donnert und eine Vollbremsung macht.

00:47:58: Sondern er bremst ja vorher schon!

00:48:00: Den braucht er auch diesen Bremsweg damit er denn zum Stehen kommt vernünftig.

00:48:04: So ist es mit einem Körper auch.

00:48:04: Der Körper braucht bevor er sich hinlegt seine eigene Zeit um schon mal jetzt runterzufahren in diesem Modus zu kommen, und jetzt kann ich auch wirklich mal mich regenerieren.

00:48:15: Da will er vielleicht auch manchmal noch mal was als ich gekrimmt werden oder er möchte nochmal irgendwas bekommen oder er braucht noch mal Flüssigkeit.

00:48:22: Auch

00:48:22: massiert werden?

00:48:23: Ja zum Beispiel!

00:48:25: Könnte ja jetzt Barbara in den Körperlichträumen alles erleben gibt es ja sechs tolle Räume die auch dabei helfen können dass man sich z.B.

00:48:32: auch mal mit dem Schlaf mehr auseinandersetzt was da für den Körper wichtig sein kann weil das gibt ja ganz viele Körperbotschaften um ihren Rasen oder um den Garten, um Freundschaften und Hobbys als im Körper.

00:48:47: Weil der Körper wird einfach so immer mitgenommen?

00:48:49: Ja

00:48:49: das musst du verstehen.

00:48:50: also ich stelle dir vor Du hast einen Vorgarten und er hat Flecken in der Rasen und ist nicht so richtig grün.

00:48:57: und vom Nachbarn der Rassen ist der so schön grün.

00:49:01: Ich

00:49:01: kenne dass ja unser Garten auch Kraut und Rüben mittlerweile Und dann kam immer früher unsere Nachbarin, die gesagt hat hier Vorgarten ein bisschen Unkraut ziehen und so was.

00:49:09: Da habe ich mich ja schon lange ganz lange verabschiedet von dem, was ein anderer über mein Garten oder meinen Leben ... Das ist mir doch schietegal!

00:49:18: Aber das ist für viele Sohne.

00:49:19: Man hat entweder diese Rituale des Fremdverstandes, auch abends gucke ich Fernsehen und dann mein Bierchen dazu oder Weinchen oder Chippis und Pflippis.

00:49:28: Man denkt da gleich mal drüber nach?

00:49:30: Das ist einfach so... Aber ob der Körper das braucht, ob er das will?

00:49:34: Menschen sind Gewohnheitstiere und die haben sich so ein Rhythmus angewöhnt.

00:49:40: Und klagen dann natürlich.

00:49:41: also solange es immer alles gut geht, dass Bierchen schmeckt und man denn auch in den Schlaf kommt.

00:49:46: Das ist so ähnlich wie wenn man essen geht und in Gesellschaft ... kommt ja zum Schluss immer noch so jemandem im Tablett und so einen kleinen Schnaps.

00:49:59: Oh, wer möchte denn noch ein Verdauern?

00:50:01: Das

00:50:02: hört man ja immer so.

00:50:03: Und viele sagen jetzt brauche ich eine Verdauung, brauche auch mal so ein Kleinschnappes.

00:50:08: Ja, auch

00:50:09: sowas ist schon völliger Wahnsinn!

00:50:11: Du kippst Alkohol in den Körper und sagst das hilft bei dem Verdauer.

00:50:14: Wenn ich dann sage du dein Körper braucht kein Schnap.

00:50:18: Dann werden die Augen immer größer, das Unverständnis wird größer... Was füllt er von uns?

00:50:25: Aber das sind Gewohnheiten, Überlieferungen.

00:50:28: Keine Ahnung wo das herkommt.

00:50:30: Das schleiht sich im Leben so ein wie so vieles.

00:50:33: und was ich einschleicht und dann sagt man eigentlich ist das wunderbar und so.

00:50:41: aber dieses umswitschen und da kommen wir wieder auf das Wort Veränderung.

00:50:46: Das ist schwierig glaube ich und sehr viele Menschen kriegen es alleine ja nicht hinten.

00:50:50: und helft ihr da ein bisschen ... ist die Frage, da nimmt man das an.

00:50:57: Oder sagt man nee du, das ist nix für mich... Hört man ja immer viel?

00:51:02: Nein, nein!

00:51:02: Das ist nichts für mich.

00:51:04: Aber man kann hier das Angebot geben und man kann mal sagen also wenn du das und das hast oder so und so versuch doch dieses und jenes Mal.

00:51:11: Ja muss man ja nicht.

00:51:12: Das ist quasi wie wir im Auto.

00:51:14: Also jetzt hast Du ein Auto sowie mein Auto wird fast gar nicht bewegt.

00:51:19: Ist total schlecht fürs Auto.

00:51:21: Ja, ist total schlecht.

00:51:22: Weil das braucht einfach immer mal wieder ... dass der Diesel quasi da durchgepumpt wird.

00:51:27: Er ist ja kein toller Elektrowagen oder so was.

00:51:31: Der braucht das einfach.

00:51:32: Das find ich wichtig.

00:51:33: die Bremsscheiben, dass der Motor auch mal richtig auf Touren kommt.

00:51:37: Das braucht er.

00:51:38: So kriegt er das nicht, kriegt irgendwann Probleme.

00:51:41: aber wenn der permanent über Turich fährt quasi hochturig krieg ich ja auch Probleme.

00:51:47: So, und das ist eben was, worauf ich ja nur hinweisen möchte.

00:51:49: Es gibt eine Range sozusagen, es gibt so einen Raum wo sich der Körper wohl fühlt.

00:51:56: Wo's für den auch nicht schlecht ist dass er sich mal ein bisschen weiter nach oben bewegt zu oh jetzt aber ein bisschen viel oder auch mal so.

00:52:02: heute ist aber mal ein lower tag, wo ich wenig mache.

00:52:05: Das Problem ist aber, dass die allermeisten Menschenkörper entweder total überfordert oder total unterfordert sind Und meistens wechselt sich dieses Überfordern und Unterfordern auch noch ab.

00:52:16: Das ist ein Problem.

00:52:17: Der wird entweder, die Sportler sagen abends und dann wird richtig zwei, drei Stunden gepumpt oder da muss ich mal richtig, wo der Körper sagt Alter!

00:52:26: Zwei, drei

00:52:26: Std.,

00:52:26: bist du das Wahnsinns?

00:52:28: Was soll der

00:52:28: Scheiß?!

00:52:30: Oder quasi der Rentner, der denn sagt auch ja... Und es wird schwieriger mit der Kraft, weil man natürlich dafür sorgen muss.

00:52:36: Dann wird er aber häufig unterfordert.

00:52:41: In meiner Wahrnehmung sind Rentner heute aktiver als die Jüngerinnen.

00:52:46: Das ist aber ein ganz anderes Thema.

00:52:49: Die Rentner haben ja häufig Urlaub oder irgendwelche Aktivitäten?

00:52:54: Rentner sind kein Urlaub, Rentner verreißen.

00:52:57: Ja

00:52:57: die sagen eigentlich ich muss noch mal einen Urlaub fahren.

00:53:00: Aber die jüngeren Leute, es ist ja häufig so was machen sie den ganzen Tag an den Geräten irgendwie...

00:53:06: Ich habe früher auch Fußball gespielt.

00:53:11: Hochklassisch kann man nicht sagen Aber schon ganz ordentlich.

00:53:14: Du

00:53:14: hast niederklassig, sehr hochklassisch gespielt!

00:53:17: Ja, so kann man das sagen.

00:53:18: So.

00:53:18: aber ich habe ja nun auch verschiedene Trainer gehabt und bei uns war es ja auch so.

00:53:22: wir waren haben immer den größten Fußballplatz gehabt wo viele nicht zurecht gekommen sind weil da mussten sie zu viel laufen Und wir selber waren waren auch fitter und wir haben diverse Trainer gehabt Wo also Entspannung und Anspannungen einhergehen Immer noch Übungen.

00:53:44: die ich heute noch kenne, wo es wirklich bis an die Leistungsgrenze gegangen wird oder wie auch immer und wo es dann wieder andere Übungen geht.

00:53:54: Die den Körper wieder entspannen und so was du da gerade gesagt hast mit mit extrem der hat denn auch das Herz ganz schön gepumpt wenn wir dann diese Steigerungsläufe gemacht haben oder Diagonalläufe in so einer Gruppe aber dann gab es wieder andere Denübung oder Gehübung.

00:54:10: also

00:54:12: Das was die meisten nicht verstehen, wenn man sich das jetzt vorstellt auf dem Boden ist die größte Entspannung.

00:54:18: Da liegt der Körper und dann gibt es eine ganz große Treppe, die man hochrennt bis in Himmel und da oben ist die höchste Anspannungen, die der Körper hat.

00:54:28: Wo ist eigentlich die größten Entspannen für den Körper?

00:54:30: Und die meisten würden sagen ja unten aufm Boden.

00:54:33: In der Phase

00:54:35: von oben nach unten.

00:54:37: Ja

00:54:37: genau!

00:54:39: Der größte Endspannungsfaktor ist, harten manchmal auch für den Körper Anspannung kommst und die dann so ein Drittel runter geht, da merkt das ist der größte wo du merkst.

00:54:51: Das merkst du ja auch wenn du sagst jetzt so jetzt noch mal und die Träne haben denn immer gesagt es gab hier einen Sportplatz der hat eben eine gewisse Länge und da mussten wir schonmal die ganze Länge auch spurten und da gibt's eben auch ne Linie und da sollten wir dann auch ankommen.

00:55:08: oder haste.

00:55:08: schon mal gemerkt Fall in so einer Mannschaft, hast du ja unterschiedliche Spieler schnelle und ich war Torwart.

00:55:16: Also was soll man davon halten?

00:55:17: Ich muss immer mit!

00:55:19: Und als wir dann hinten angekommen sind an der Grundlinie um das Tor rumgegangen sind und die Entspannungsphase... Das ist auch ein angenehmes Gefühl, also diese sich verausgabt zu haben und nicht verausgalb aber bis an die Grenze gegangen zu sein.

00:55:36: Und das wenn der Körper so runter fährt.

00:55:39: Also das habe ich immer als sehr schön empfunden.

00:55:43: Ja dann kannst du leichter entschlaf kommen.

00:55:46: Für den Körper leichter in einer Entspannungsphase nach einer großen Anspannungphase, dann in die Schlafphase zu gehen.

00:55:55: Aber dafür ist es eben wichtig, auch noch mal zu wissen.

00:55:58: Es gibt ja jetzt unterschiedliche Arten wie ich in so eine für den Körper harte große starke Anspannung komme.

00:56:04: Das heißt nicht dass jeder jetzt auf dem Fußballplatz da die ganzen Meter ablaufen muss.

00:56:08: das kann für manche schon sein.

00:56:09: wir an die wundervolle Dame vom Anfang mit dem Rollstuhl, dass dir einfach sagt so bevor ich jetzt ins Bett gehe mache ich Übung dann mache Ich stütze mich nochmal hoch und ich merke das und ich merk dann auch okay ich halte das jetzt vielleicht ein bisschen länger im schlimmsten Fall habe ich wieder ein Rollstühl.

00:56:23: aber Ich merke, ich kann noch mehr.

00:56:26: Und dann merkst du irgendwann ... Jetzt kann der Körper nicht mehr und dann ist die Zeit auch reif, dass er sich entspannen kann.

00:56:33: Weil was sich da an- und entspannt sind ja hauptsächlich die Muskeln.

00:56:38: Also diese klassische Körperentspannung, die wir so kennen, das ist halt Muskelentspannung und Kopfentspanung.

00:56:45: Das sind die beiden Sachen, wobei das mit Kopfentspannen nichts zu tun hat, denn das sind ja Fremdgedanken.

00:56:50: Aber da können wir noch mal ein anderes Thema machen.

00:56:52: Die sollen sich nicht entspannen, die sollen raus.

00:56:54: Die will man ja nicht haben!

00:56:55: Ich will nicht über Probleme sorgen, Ängste, Kriege, Nöte, Zweifel, Suizidversuche von irgendwelchen Leuten wie ich.

00:57:01: nicht darüber reden.

00:57:02: Wenn ich helfen kann, helfe ich gerne aber ansonsten beschäftigt mich das

00:57:05: nicht.".

00:57:18: Sportler mit Beeinträchtigungen vorgestellt werden.

00:57:22: Und dann zeigen sie da so Filme und dann denke ich immer darüber nach, wie sind eigentlich wir?

00:57:29: Wir haben heilen Körper uns geht es eigentlich einigermaßen gut.

00:57:33: Wir haben unsere kleinen Wehwähchen und wenn wir nicht richtig schlafen können, da können wir noch was dagegen tun.

00:57:41: Und nun gibt's diese anderen Menschen die trotz ihrer Einschränkungen Sport betreiben in einer Intensität, in einer eigentlich benachteiligten Welt.

00:57:54: So welche Energie und welchen Eifer und was diese Menschen eigentlich richtig leisten Und

00:58:04: ja

00:58:04: und dann auch mal im Rampenlicht stehen und so was ich finde also Diesem diesen Geiß nennt man das Kampfgeist oder so diesen Kampf geist etwas zu erreichen trotz dieser Geschichten oder so.

00:58:17: Das finde ich also sehr bewundern.

00:58:20: Gut, Meister!

00:58:21: Man kann ja für sich eben gucken, dass man im Körper mehr Freiräume bietet und das geht immer durch die Kleinigkeiten.

00:58:27: Dass man eben sagt normalerweise mache ich die Übung dreimal jetzt versuche es dreieinhalbmal Und wenn ich beim vierten mal am Anfang abbreche kein Problem.

00:58:36: So und das ist eben wichtig dass man sagt noch einmal geh ich in eine halbe Stunde spazieren heute gehe ich mal ein Häuserblock weiter Und diese kleinen Sachen, das merkt der Körper und man merkt dann auch wie dieses wenige an zusätzlichem Freiraum richtig was bewegen kann.

00:58:49: Weil eben der Körper hat ja seine Rituale und Gewohnheiten, die hat er aber intern.

00:58:57: Der braucht jetzt aber auch externen Freiraumen um Sachen machen zu können sich zu bewegen Die Gelenke müssen geschmiert werden Das wissen ja nur ganz viele.

00:59:05: Ja dass es denn auch wie beim Auto wenn das nicht passiert den Rostetas ein so und dass man eben schonend auch umgeht mit dem Körper Aber ihn trotzdem fordert.

00:59:13: Und das ist natürlich eine Herausforderung, je nach Körper auch je nach Möglichkeit.

00:59:17: aber wenn jemand im Rollstuhl zum Beispiel sitzt und hat vielleicht ne Querschnittslehmung kann die Beine nicht mehr bewegen ja dann hast du aber immer noch oben erst mal Hände und Arme Ja?

00:59:26: Und auch mit denen kannst du natürlich die Beinen wieder massieren mitbewegen.

00:59:31: also man kann ja immer Sachen machen Wenn man sich dessen gewahr wird was es sozusagen der Freiraum den ich jetzt für ein Körper brauche

00:59:37: muss ich an meine Mutter denken die dann zum BRK gegangen ist und die ja nicht mehr toren konnten, weil sie schon in der Achtzig-Rum war.

00:59:48: Sondern diese Stuhlgymnasie gemacht haben.

00:59:51: Trotzdem etwas machen und deswegen hat sie auch eine relativ kurze Leidenszeit gehabt bevor sie gestorben ist oder so.

00:59:59: Sie hatte noch enorm abgenommen, weil es eigentlich für ihre Verhältnisse fit sind.

01:00:08: Da gibt's auch Johanna Quant, die älteste deutsche Turnerin

01:00:12: mit über

01:00:13: Achtzig.

01:00:14: Es gibt genug Beispiele, wo du sehen kannst Leute, die sich in Bewegung bleiben weil der Fluss des Lebens ist Bewegung auf unterschiedliche Arten und Weisen etwas im Bewegungen bringen in Resonanz kommen sich selbst bewegen sich mit anderen bewegen andere bewegen.

01:00:30: wenn man das nicht macht

01:00:31: dann kommt man in Schlaf.

01:00:33: haste stillstand.

01:00:35: wir sind beim schlafen

01:00:36: Und da gibt es eben auch noch das Thema Fremdenergien, aber darüber reden wir die über heute mal nicht.

01:00:40: Die an den Schlaf rauben können?

01:00:42: Ja genau und wir haben ja immer gesagt dass mit dem Schlafen.

01:00:47: also ich sage mal Tiere schlafen hier unterschiedlich.

01:00:50: So habe ich nämlich nochmal kurz reingeguckt als wie ich gesagt habe heute Morgen machen wir vielleicht das Thema Schlaven und dass Tiere auch mit einer Gehirnhälfte schlaifen

01:01:05: Aber nicht alle?

01:01:06: Nein, es gibt bestimmte Tiere.

01:01:09: Derfine zum Beispiel ja auch.

01:01:11: Ja genau, Haifische und so die dann auch mal aufpassen müssen... Oder

01:01:15: Vögel können teilweise während des Flugs schlafen.

01:01:20: Sekundenlang können die schlafen, wenn sie im Aufwind sind oder so.

01:01:24: Das können Beamte auch aber hören?

01:01:27: Aber ne hab ich auch nicht gewusst dass die so einen Autopilot haben, dann stellen die auf Autopilot und dann schlaffen sie fünfzehn Sekunden.

01:01:33: Wenn Sie übers Wasser fliegen können sie ja nicht sagen wir machen mal eine Pause oder

01:01:36: so.

01:01:38: Es wäre doch was für die Leute in den deutschen Behörden Dass man quasi mal guckt wie man während des Schlafens weiterarbeiten

01:01:45: kann.

01:01:45: Und ganz spannend fand ich denn Die Frage, die ja zu klären ist warum fallen die Hühner?

01:01:52: Wenn sie auf der Stange schlafen nicht runter.

01:01:54: Ja oder der Vogel Strauß.

01:01:57: Ich weiß es nicht.

01:01:59: Der schläft ja auch auf einen Bein oder Flamingos.

01:02:04: Der flammengro steht auf einem Bein.

01:02:05: Nee, der Vogels Strauß steht nicht auf einem Weinglocken.

01:02:07: Nein,

01:02:08: der setzt sich ganz nass und er schlägt.

01:02:10: Okay ihr lieben Leute da draußen.

01:02:12: Das war die Anekote.

01:02:13: zum Schluss noch mal?

01:02:14: Nein seht eure Form.

01:02:15: bei den Hühnern ist es so, wenn das Fuhren sich auf die Stange setzt dann knickt sie ihre Gliedmaßen also ihre

01:02:25: beiden

01:02:26: Füße ab und wenn diese Gliedmassen in eine bestimmte Stellung kommen, also dieser Vomgliedgelenk bisso und so, dann stellt sich bei denen im Sehnenbereich irgendwas ein, dass die Krallen an der Stange hält und das wird erst wieder gelöst.

01:02:45: Also insofern können sie da nicht runterfallen, wird erst gelöst

01:02:49: wenn die dann ihr

01:02:50: Kniegelenk nach... also was hätte ich auch gerne?

01:02:52: Wenn die das Kniegelenk wieder durchdrücken mit dem Morgengel, wenn er auf den

01:02:55: Stang geschlafen oder was?

01:02:57: Nein!

01:02:58: Aber ist herrlich!

01:03:01: wie so Kreaturen schlafen.

01:03:02: Ich wünsch euch da

01:03:03: draußen, ne?

01:03:04: Das war's schon wieder!

01:03:04: Eine

01:03:05: angenehme Nachtruhe,

01:03:06: ne?!

01:03:06: Ja, viel Freude beim Schlafen!

01:03:08: Ich dachte du singst noch ein kleines Schlaflied oder hast nochmal...

01:03:10: Nein, singen ist nicht meine Stärke.

01:03:12: So eine Meditation hören ja auch manche zum Einschlafen.

01:03:15: so eine schöne gruselige Meditation.

01:03:17: oder welche Musik, ja.

01:03:21: Aber wir machen hier noch ein neues Thema

01:03:22: auf.

01:03:22: Nein das machen wir nicht.

01:03:23: Jawoll!

01:03:24: Einen schönen Tag da draußen.

01:03:26: Ciao.